Arginin veya L-arginin, vücutta yapılan bir amino asittir. Ek olarak, migrenden iltihaplanmaya kadar çeşitli koşullara yardımcı oluyor gibi görünüyor.
İnsanlar neden arginin alır?
Kan damarlarını gevşettiği için arginin bazı insanlar için kardiyovasküler faydalar sağlayabilir. Çalışmalar, anjina ve periferik arter hastalığının semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor. Kalp yetmezliği olan insanların sağlığını artırıyor gibi görünüyor. Erektil disfonksiyona da yardımcı olabilir, ancak çoğunlukla çam kabuğu özü gibi diğer takviyelerle birleştirildiğinde. Bazı çalışmalar bağışıklık güçlendirici bir etki göstermiştir.
Arginin ayrıca HIV’in neden olduğu kilo kaybı semptomlarıyla da mücadele edebilir. Böbrek iltihabı semptomlarını iyileştiriyor gibi görünüyor ve bir nakilden sonra böbrek fonksiyonuna yardımcı oluyor. Araştırmalar, argininin migreni hafifletebileceğini, kan basıncını iyileştirebileceğini ve ameliyattan sonra iyileşme süresini kısaltabileceğini gösteriyor.
Önerilen makale: Texas-Style Barbecue yapımı ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Tüm çalışmalar olumlu olmamıştır. Arginin, kalp yetmezliği olan kişilerde kalp krizi iyileşmesi, preeklampsi, yara iyileşmesi veya egzersiz toleransına yardımcı olmuyor gibi görünüyor. Astımı kötüleştiriyor gibi görünüyor.
Arginin, daha birçok koşul için bir tedavi olarak incelenmiştir. Demans, hipertansiyon, kanser, erkek kısırlığı, diyabet ve obeziteyi içerir. Ama sonuçlar kesin olmadı. Daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Arginin, ABD’de popüler bir ek haline geldi, ancak çoğu insanın vücutlarında zaten yeterince arginin var gibi görünüyor. Takviyelerden fazla fayda görmeyebilirler.
Ne kadar arginin almalısınız?
Standart bir arginin dozu yoktur. Çalışmalar, farklı koşullar için farklı miktarlar kullanmıştır. Daha düşük ve daha yüksek dozlar da çalışılmış olmasına rağmen, yaygın bir dozaj günde üç kez 2 ila 3 gramdır. Uzun süreli arginin takviyesi kullanımının güvenliği açık değildir. Doktorunuzdan tavsiye isteyin.
Bazı durumlarda doktorlar ek arginin önermektedir. Protein yetersiz beslenmesi, yanıklar, enfeksiyonlar, hızlı büyüme ve diğer rahatsızlıkları olan kişiler arginin takviyesinden yararlanabilir.
Gıdalardan doğal olarak arginin alabilir misin?
Birçok gıda doğal arginin kaynaklarıdır. Bunlar arasında fındık (ceviz, fındık, ceviz, fıstık, badem, kaju fıstığı ve Brezilya fıstığı gibi), tohumlar (susam ve ayçiçeği gibi), yulaf, mısır, tahıllar, karabuğday, kahverengi pirinç, süt ürünleri, et, tavuk ve çikolata bulunur. .
Arginin almanın riskleri nelerdir?
Yan etkiler. Arginin alan çoğu insanın çok az yan etkisi vardır. Bulantı, kramplar, ishal, alerjik reaksiyonlar ve astım semptomlarına neden olabilir. Ayrıca düşük kan basıncına ve glikoz ve kan kimyasal seviyelerinde değişikliklere neden olabilir. Diyette (veya takviyelerde) lizinin arginine oranının, latent herpes virüslerinin ortaya çıkıp çıkmadığını etkileyebileceğine dair bazı düşünceler vardır. Bazı doktorlar, herpes simpleks virüsü ile ilişkili semptomların tekrarını önlemeye yardımcı olmak için lizini artırmayı ve arginini azaltmayı önermektedir.
Riskler. Kanser, astım, alerji, karaciğer veya böbrek sorunları, düşük tansiyon, orak hücre hastalığı veya kanama bozukluğu gibi herhangi bir tıbbi durumunuz varsa veya kalp krizi geçirdiyseniz, bir doktorla konuşmadan arginin almayın. önce doktor.
Etkileşimler. Düzenli olarak herhangi bir ilaç veya takviye alıyorsanız, arginin kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Doğum kontrol ilaçları, hormon tedavisi ilaçları, kan sulandırıcılar, bazı ağrı kesiciler ve erektil disfonksiyon, mide ekşimesi, yüksek tansiyon ve diyabet ilaçları ile etkileşime girebilirler. Arginin ayrıca ginkgo biloba, sarımsak, Asya ginsengi ve potasyum gibi takviyelerle etkileşime girebilir.
Belirsiz riskler göz önüne alındığında, arginin çocuklar veya hamile veya emziren kadınlar tarafından doktor onayı olmadan kullanılmamalıdır.
Organik Gıda 