Alfa-lipoik asit veya ALA, vücutta yapılan doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Enerji üretimi gibi hücresel düzeyde hayati işlevlere hizmet eder. Sağlıklı olduğunuz sürece, vücut bu amaçlar için ihtiyaç duyduğu tüm ALA’yı üretebilir. Bu gerçeğe rağmen, son zamanlarda ALA takviyelerinin kullanımına çok fazla ilgi var. ALA’nın savunucuları, diyabet ve HIV gibi durumların tedavisinde faydalı etkilerden kilo kaybını artırmaya kadar uzanan çeşitli iddialarda bulunur.
ALA takviyesinin etkileri üzerine araştırmalar seyrektir. Ne var ki, bazı olası faydalar önermektedir. Alfa-lipoik asit takviyeleri kullanmanın potansiyel sağlık yararları hakkında bilinenler.
ALA, Antioksidan
ALA bir antioksidandır. Antioksidanlar vücut hücrelerine verilen zarara karşı koruma sağlar.
Önerilen makale: London Broil Tekniği yapımı ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
ALA’nın maya gibi besin kaynakları, karaciğer ve kalp gibi organ etleri, ıspanak, brokoli ve patates vardır. Bununla birlikte, gıdalardan alınan ALA, vücuttaki serbest ALA seviyesinde gözle görülür bir artış meydana getirmemektedir.
Bazı insanlar, çeşitli sağlık koşullarını iyileştirmek amacıyla ALA takviyeleri alır. Ek ALA’nın sağlık yararına ilişkin bilimsel kanıtlar sonuçsuz kalmıştır.
Araştırmalar, bir ALA takviyesinin oral dozunun yaklaşık %30 ila %40’ının emildiğini göstermektedir. ALA aç karnına alınırsa daha iyi emilebilir.
ALA ve Diyabet
Çalışmalar hala seyrek olmakla birlikte, ALA’nın tip 2 diyabetli bireyler için en az iki olumlu faydası olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Birkaç çalışma, alfa-lipoik asit takviyelerinin, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini düşürmek için vücudun kendi insülinini kullanma yeteneğini artırabileceğini öne sürdü. ALA, diyabetin neden olabileceği sinir hasarı olan periferik nöropati semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Avrupa’da ALA, diyabetik nöropatinin neden olduğu ağrı, yanma, karıncalanma ve uyuşmayı gidermek için yıllardır kullanılmaktadır. Özellikle, büyük bir çalışma, yüksek intravenöz ALA dozlarının semptomları hafifletmede etkili olduğunu kuvvetle önerdi. Ancak oral dozlar için kanıtlar o kadar güçlü değil. Diyabetik nöropati için oral ALA takviyelerinin etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ALA ve Diğer Sağlık Koşulları
ALA, HIV’den karaciğer hastalığına kadar çeşitli diğer sağlık koşullarının verdiği hasarı durdurmada veya yavaşlatmada potansiyel bir yardımcı olarak önerilmiştir. Bununla birlikte, araştırmaların çoğu hala erken ve kanıtlar kesin değil.
Son zamanlarda kilo kaybı için ek ALA’ya ilgi de olmuştur. Ancak yine, ALA’nın insanlarda kilo kaybı üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair bir kanıt yoktur ve daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
ALA Takviyesinin Yan Etkileri ve Önlemleri
ALA takviyeleri kullanmanın yan etkileri, deri döküntüsü gibi nadir ve hafif görünmektedir. Bununla birlikte, ALA takviyelerinin uzun süreli kullanımının olası etkisi hakkında çok az şey bilinmektedir. Ve zaman içinde alınan büyük dozların potansiyel etkisi hakkında hiçbir dozaj önerisi ve çok az veri vardır.
Kan şekerini düşürmek için insülin veya başka ilaçlar alıyorsanız, ALA doktorunuzun tavsiyesi olmadan kullanılmamalıdır. Bu ilaçların etkisini artırarak hipoglisemiye (düşük kan şekeri) yol açması mümkündür. Önce doktorunuzla tamamlayıcı ALA kullanımını tartışın. Doktorunuz kan şekeri düzeylerinin izlenmesini artırmanızı tavsiye edebilir. Doktor ayrıca ilacınızda bir ayarlama yapmak isteyebilir.
Hamilelikte ALA kullanımının etkisi ile ilgili herhangi bir çalışma yapılmadığı için hamile iseniz kullanmamalısınız. Ayrıca, çocuklar tarafından kullanımına ilişkin veri yoktur, bu nedenle çocuklar ALA takviyesi almamalıdır.
Organik Gıda 